R.I.C.E 요법은 가벼운 부상에 효과적인 응급처치입니다. Rest (휴식) Ice (냉찜질) Compression (압박) Elevation (거상) 의 약자입니다. 발을 되도록 딛지 말고 쉬세요. 불필요한 걷기 피하기 바랍니다. 얼음찜질은 부기와 통증 감소에 효과적입니다. 약국에서 탄력 붕대를 사서 너무 꽉 조이지 않게 감아주세요. 단, 발가락이 푸르거나 저리면 즉시 느슨하게 풀어야 해요. 앉거나 누울 때 발을 심장보다 높게 올리기 바랍니다. 쿠션 위에 발을 올려두면 좋아요.