사정상 헬스장을 못가서 집에서 홈트하고 있습니다. 집에있는게5,9kg 아령*2 , 벤치프레스 (원판 5kg*2) , ab슬라이드, 싸이클현재 고도비만이긴한데 체중감량 + 근력운동을 같이 하고있습니다.일주일에 5일 운동하고있으며 상체,하체,휴식,상체,하체,휴식 이런느낌으로 합니다.상체 = 벤치 25*4 / 아령 9kg 양손으로 15*7 / ab슬라이드 10*3 + 유산소 싸이클 40~60 *2(보통 오후에 운동하고 운동 마지막에 싸이클, 저녁에 자기전에 싸이클 두번)하체 = 맨몸 스쿼트 15*7 / 런지 한발씩 15*3 (총90) / 종아리 운동(종아리 들었다 내리는거) 15*7 + 유산소 싸이클 40~60 *2식단은...집에 가족이 있다보니 크게 조절할수는 없어서 하루에 닭가슴살 150g(40~45?) 단백질 쉐이크*2(44) 정도로 현재 무계가 90~95정도라 kg당 0.8정도잡고 맞춰서 챙겨먹고 있습니다.여기서부터 질문 드리면 유튜브로 어정쩡하게 지식들을 습득하다보니 애매한 부분들을 여쭤볼려고 합니다.1. 고도비만이라 상체무계가 많이 나가는 상황인데 지금 상황에서 하체 운동을 해도 괜찮은가?(무릎 보호대 착용하고 무리 안가는 범위 내에서 실행중)2. 유산소만 실시할시 근육도 빠진다는데 운동을 쉬는날에 유산소만 하고 있는데 괜찮은가?3. 유산소는 내장 지방을 빼는데 효율이 안좋아서 ab슬라이드를 활용 하라고 하는데 유산소 시간을 줄이고 상체든 하체든 운동 할때 ab슬라이드 횟수를 늘리는게 좋은가?4. 혹시 추가적으로 섭취해야하는 영양소가 있는가?(현재는 단백질 위주에 하루 성인 남성 칼로리 범위 내에서 자율적을 섭취중)5. 현재 고도비만상태인데 근력 향상 + 체중감량 이 아니라 체중 감량에 집중하고 근력 향상을 하는게 맞는가?현재는 이정도 상황인거 같습니다. 집안 사정상 휴직하고 몸을 어느정도 만든 다음에(복근을 만든다거나 하는게 아닌 정상인 급으로) 다시 구직활동을 할려고 하는데 현재 1년 가량 휴직 상태 + 5년 만에 운동 하는거라 몸상태가 심각함을 느껴서요.. 부탁드립니다.